[MRTK Winter Training] 2023 서울마라톤(동마) 훈련 3회차

[MRTK Winter Training] 2023 서울마라톤 대비 훈련

 

  이사가 이래저래 꼬이다가, 25일 수요일에 드디어 사당쪽으로 이사 완료했다.. (감격..) 아침 07시 30분부터 동두천에서 짐 싸고 이사 준비하고,, 이사 온 집에 물건 두고 청소하느라 너무 분주했다. 이사를 점심시간 이후에 진행했다면 준비 때문에 MRTK 훈련을 못 갈 수도 있었는데, 다행히도 아침에 이사 시간이 잡혀 MRTK 훈련에 참석할 수 있었다 ㅠ_ㅠ ♡ 

 

  25일 수요일이 나의 3번째 참석이었다. 5번 참석하면 미즈노 참가 리워드가 주어진다고 한다. 내가 좋아하는 라벤더 색이라,, 반드시 5회 참석해서 받아야짓 ! (설 연휴 LSD 숙제 포함하면 4번이니,, 이번 주 토요일 참석하면 벌써 다섯 번 ?! ☆)

 

오늘의 훈련 :: 남산 1회전 + 계단 보강운동

  업힐에 대한 두려움(?) 때문에, B조 선두에서 달렸다. 날씨가 매우 추웠지만, 바람이 안 불어서 좋았다. 가민을 본가에 두고 와서 애플워치 NRC 를 켰는데,,, NRC 어플이랑 연계가 안 되더라 ,,, 하하 파틀렉 훈련 명소 답게 남산 1회전은 만만치 않았다. 하지만 코치님이 잘 끌어주셔서, 무사히 1회전 완주할 수 있었다. 원래 좌우 비대칭 때문에 달릴 때 다리가 팔자가 되곤 했는데, 100% 고쳐진 것은 아니지만 그래도 조금 나아졌다고 말씀해주셨다. 교정이 시급하다 ㅠ0ㅠ 

남산 러닝 1회전

  남산 1회전을 마친 후 체온이 급격하게 내려가게 되면 감기에 걸려서, 바로 계단에서 훈련을 진행했다. 훈련은 총 3단계로 진행되었다. 처음 올라갈 때는 한 칸씩 올라가고, 두 번째에는 두 칸씩 올라갔다. 세 번째 사진을 보면 알겠지만, 스쿼트 점프로도 올라갔는데 하체의 나약함과 마주할 수 있는 시간이었다 ^^... 

남산 계단에서 업힐 훈련 3종세트 

  예전에는 러닝은 거리 마일리지를 채우면 잘 달릴 수 있다고 생각했는데, 요즘엔 생각이 많이 바뀌었다. 무조건 많이 뛴다고 잘 뛰게 되는 건 아니라는 것을 알게 되었다. 특히 나 같이 골반 불균형이 있는 경우, 주법을 계속 신경쓰고 자세에 집중하고 달리지 않으면 부상과 가까워지는 지름길이자 일종의 노동이 된다고 생각하게 되었다. 안 다치고 즐겁게, 오래 운동하기가 나의 모토인데 그러기 위해서는 '똑똑하게 러닝하기'가 필요하다. 최근 MRTK 미즈노 러닝 훈련이 나의 '똑똑하게 러닝하기'를 도와주고 있어 러닝에 계속 흥미가 붙고 있다 ♡ 

 

러너 필수품, 아미노 바이탈의 신상품 구연산워터 !

아미노 바이탈

  러너에게는 너무 익숙한 아미노바이탈 ! 이전에는 파란색 제품과 빨간 에너지젤만 알고 있었는데, 이 제품은 물에 넣어 먹는 제품이다. (가장 최근에 나왔다고 한다.) 제품 이름은 구연산워터인데, 신체 에너지원인 구연산이 3,300mg 함유되어 있고 필수 아미노산 BCAA가 1,000mg 함유되어 있다. 빠른 수분보충과 피로회복에 좋아 미즈노 러닝훈련 마칠 때마다 한 포씩 마시고 있다 ! 물에 타 마시면 상콤한 레몬맛이 나서, 물 한 병은 뚝딱이다.. ♡ 

 

  이제 동마도 50일 조금 넘게 남았으니, 지속적인 LSD 훈련이랑 미즈노 훈련 참석 하면서 열심히 준비해야겠다. 행동하지 않는 자가 더 나은 내일을 바라는 것만큼 어리석은 것은 없다 ! 후회없는 2023 서울마라톤(동아마라톤)을 위해, 꾸준히 노력하쟛 !