스포츠 테이핑과 마라톤 관련 연구 분석 (인식 및 효과)

스포츠 테이핑과 마라톤 관련 연구 분석 (인식 및 효과) 

스포츠 테이핑과 마라톤 관련 연구 분석 (인식 및 효과)

  코로나 19 이후 '건강'에 대한 관심이 증가하면서, 마라톤에 참가하는 사람들이 점차 늘어나고 있다. 마라톤의 경우 건강 증진과 유지를 위해 참여하기도 하지만 본인의 육체적 한계에 도전하기 위한 대표적인 운동종목이다. 때문에 개인의 운동능력을 초과하여 진행되는 경우가 빈번하다(양기석, 2018).

마라톤의 이러한 특성들로 인해 부상을 예방하려는 차원의 스포츠 테이핑 사용이 증가하는 추세이다. 마라톤 대회에 참여해 보면, 마라톤 참가자들이 무릎에 스포츠 테이핑을 한 모습을 쉽게 목격할 수 있다.

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  나 역시도 마라톤 대회에 자주 참여하는 사람으로서 스포츠 테이핑에 대한 관심이 많기 때문에 관련 연구들을 찾아보게 되었다. 스포츠 테이핑에 관련된 연구는 다수 존재하지만, 마라톤 참가자들을 대상으로 한 연구는 거의 진행되지 않았다. 이번 포스팅에서는 선행 연구 분석도 할 겸, 내가 찾은 논문들을 정리해보려고 한다.

 

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이영익, 이선화, 김홍, 고재옥, 이윤관. (2009). 마라톤 참가자의 테이핑 사용 실태 조사. 코칭능력개발지, 11(2), 43-51.

 

• 연구의 필요성

경기력 향상 뿐만 아니라 부상 예방 차원에서 키네시오 테이핑(kinesio taping) 사용이 많아지고 있음. 테이핑 요법은 접착테이프를 인체의 가장 큰 신체부위인 근육에 부착시킴으로써 근육의 항상성 원리를 이용하여 근력 저하, 근육의 경련, 긴장을 정상화하고 혈액, 조직액, 임파액의 순환을 개선하여 주변과 조화를 이루지 못한 근육의 균형이 이루어지며 증상이 개선되어 통증을 조절해 주는 자연요법임(고도일, 2000; 어강, 2001). 그러나 아마추어 마라톤 참가자들의 테이핑 사용 실태나 인식에 대한 조사가 부재한 상황.

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• 연구 목적 : 실제 마라톤 참가자들을 대상으로 테이핑의 사용 여부, 테이핑 사용 이유, 테이핑 미사용 이유에 대한 실태를 조사하기 위함

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• 연구 방법 : 2007-2008년 간 대구지역에서 개최된 3개 마라톤 대회에 참여한 사람 중 마라톤대회 참여 경력 3회 이상, 20대 이상 60대 이하, 스포츠 테이핑에 대해 들어본 적이 있는 317명 대상으로 진행

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• 연구 결과

① 마라톤 참여시 테이핑 사용 유무

▷ 성별 실시비율 : 남성 68.8% > 여성 55.6%

▷ 연령 실시비율 : 40대 > 50대 > 30대 > 20대 > 60대

▷ 참가 코스별 : 하프코스 > 풀코스 > 5km > 10km

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② 테이핑 실시 이유

1) 성별

▷ 남, 여 모두 : 통증완화 > 근육보강 > 심리안정 > 상해예방 > 기록단축

 

2) 연령

▷ 30대, 50대 : 통증완화 > 근육보강 > 심리안정 > 상해예방 > 기록단축

▷ 20대, 40대 : 통증완화 > 근육보강 > 상해예방 > 심리안정 > 기록단축

(20대 중 기록단축을 위해 테이핑 사용하는 경우 없었음.)

 

3) 참가 코스

▷ 풀, 10km : 통증완화 > 근육보강 > 심리안정 > 상해예방 > 기록단축

▷ 하프코스 : 통증완화 > 근육보강 > 상해예방

▷ 5km : 통증완화 = 근육보강

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③ 테이핑 필요성 관련 인식

▷ 성별 : 남 78.7% > 여 77.8%

▷ 연령 : 40대 > 30대 > 50대 > 20대

▷ 코스 : 하프코스 (91.9%) > 5km > 풀코스 > 10km

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• 논의

① 조사 대상자 중 66.6%는 테이핑을 사용함. 40대가 가장 높은 사용 비율을 보이며, 하프코스 참여자들이 가장 많이 사용하고 있음.

② 통증완화 > 근육보강 > 심리안정 > 상해예방 > 기록단축 의 목적으로 테이핑을 실시하고 있음.

→ 40대의 경우 다른 연령대에 비해 스포츠 테이핑을 많이 사용하는데, 이는 다른 연령대에 비해 체력에 대한 자신감이 떨어지고 건강에 신경을 많이 쓰기 때문으로 해석함.

③ 모든 연령, 모든 코스에서 테이핑 필요성이 높게 나타남.

 

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양기석. (2018). 마라톤 동호인의 테이핑 처치가 심박수 회복률과 혈중 젖산농도에 미치는 영향. 한국웰니스학회지, 13(1), 443-450.

 

• 연구의 필요성

키네시오 테이핑은 인체의 근육에 부착하여 근육의 경련 및 긴장 등을 보완하고 근육의 균형이 개선되어 통증을 조절하며 (허승재, 김용진, 2016), 최근 운동능력의 향상을 목적으로 이용되고 있다(이용식, 신철호, 이종훈, 2003; 한승완, 2015). 마라톤 참여인구는 증가하고 있지만, 마라톤 동호인을 대상으로 하는 연구는 상대적으로 미흡한 실정.

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• 연구 목적 : 마라톤 동호인들을 대상으로 키네시오 테이핑을 적용한 후 심박수 회복률과 혈중 젖산농도를 비교하여 마라톤 동호인들의 경기력 향상을 위한 기초자료 제공

 

• 연구 방법 : K시에 거주하는 40대 중년 남성 마라톤 동호인 16명 → 운동부하검사 + 혈중 젖산농도 측정 + 심박수 측정

 

• 연구 결과

스포츠 테이핑 효과 연구

① 심박수 회복율 : 유의미한 차이를 나타내지 않음.

→ 스포츠 테이핑이 심박수 회복에 유의한 영향을 미치지 않음.

 

② 혈중 젖산 농도 : 회복기 5분, 회복기 10분, 회복기 15분의 경우 유의한 차이를 나타냄.

→ 스포츠 테이핑 처치가 혈중 젖산농도 회복에 도움을 주어, 근 피로도 감소에 긍정적 영향을 줌.

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※ 혈중 젖산 ?

운동 중 무산소성 해당과정에 의해 형성되는 피로물질이며 (Mathews et al., 1996), 젖산 농도의 변화는 트레이닝 여부에 따라 차이가 나타나며 젖산의 인체 내 축적은 근육 내 미토콘드리아 농도 증가와 피부빅산 생성 및 미토콘드리아 내 산화능력의 증가와 밀접한 관련이 있다(Davies et al., 1981).

 

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두 논문을 통한 스포츠 테이핑과 마라톤 관련 총체적 논의는 다음과 같다.

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마라톤 참여자들은 전반적으로 마라톤 참여 간 스포츠 테이핑의 필요성을 인식하고 있다. 특히, 스포츠 테이핑을 통해 주로 통증완화와 근육 강화의 효과를 기대하고 있는 것으로 보인다. 다만, 스포츠 테이핑이 마라톤 경기 중에 통증 완화와 근육 강화의 역할을 수행하는지는 추가적인 연구가 필요할 것으로 보인다.

 

다만 스포츠 테이핑은 마라톤 경기 후 회복력 측면에 직접적인 영향을 미치는 것으로 보인다. 스포츠 테이핑 처치가 마라톤 동호인에게 미치는 영향을 알아본 연구 결과, 스포츠 테이핑이 회복기 5분, 회복기 10분, 회복기 15분 모두에서 혈중 젖산농도 회복에 도움을 주어 근 피로도 감소에 긍정적 영향을 주는 것으로 나타났다.