2023 서울마라톤 :: 기념품, 대회코스, 준비방법
2023 서울마라톤(동아마라톤) :: 기념품, 대회코스, 준비방법
드디어 2023 서울마라톤(동아마라톤) 기념품이 배송되었다. 배송된 지는 꽤 오랜 시간이 지났는데, 본가에 배송된 터라 늦게 받아보게 되었다. 풀코스 별 걱정 안 하고 있었는데, 막상 받아보니 떨린다..
서울마라톤은 3대 마라톤 중 하나인만큼 참여하는 러너가 많다. 때문에 출발 시 혼선을 방지하기 위해 사전에 풀코스 또는 10km 러닝 기록을 제출하여 그에 따라 출발 그룹을 나누었다. 나 같은 경우에는 작년 11월 JTBC 마라톤 기록을 제출했고, 3시간 48분으로 C그룹에 배정되었다.
동아마라톤은 무려 참가비가 10만원인 고가의 대회이다 ^^.. 완주자에게는 아디다스 바람막이가 주어지는데, 그걸 받기 위해서라도 완주해야 한다. 이번에 배송 온 기념품 품목은 「배번, 오가닉 프로틴, 물품 보관 봉투, 서울마라톤 기념 아디다스 티, 아미노바이탈」로 구성되어 있다.
이번에 서울마라톤 10km 짐 보관으로 잡음이 많았는데.. 조속히 해결되서 다행이다. 나의 배번은 13715! 후 하 후 하.. 대회 당일 배번에 갱런, 러너웨이, mrtk 크루 스티커를 왕창 붙이고 뛸 예정이다 ♥
규모가 큰 대회인 만큼 아미노바이탈이 제공되었다. 프로 3800과 퍼펙트 에너지젤 5000이 제공되었다. 프로 3800와 에너지젤 5000은 풀코스의 경우 마라톤 시작 30분 전 복용하는 것이 좋다. 풀코스는 장시간의 싸움이기 때문에 에너지 저장이 매우 중요하다. 에너지젤 5000은 꼭 먹고 비교적 작은 아미노샷을 챙겨 뛰는 것을 추천한다! (20km 보급처에 아미노바이탈 아미노샷이 제공된다고 하니, 꼭! 챙겨야 한다..)
2023 서울마라톤 대회일정 및 코스
1. 2023 서울마라톤 EXPO
서울마라톤 대회 EXPO가 3월 18일 토요일에 개최된다.
[서울마라톤 EXPO]
☆ 일시
3월 18일 토요일 09:00-18:00
3월 19일 일요일 08:00 -14:00
☆ 장소
잠실종합운동장 호돌이 광장
☆ 이벤트
3/18 선착순 5,000명 아메리카노 파우치 제공
AR 라운지, AR 포토, 가민, 아미노바이탈, 100% 고글, 샥즈, 레이지랩 등등 러너들에게 익숙하고 잘 알려진 브랜드들이 대거로 위치해 있다 ❗️🔥
2. 집결지 및 대회 일정
집결지는 코스마다 상이하다. 풀코스와 42195 릴레이의 경우에는 광화문 광장에서 8시에 시작하고, 10km는 올림픽 공원에서 9시에 시작한다.
3. 대회 코스
- 풀코스와 42195릴레이
풀코스와 42195 릴레이는 광화문광장에서부터 시작해서 잠실종합운동장에 도착하게 된다.
풀코스 릴레이의 경우에는 4인 릴레이와 2인 릴레이로 나뉜다. 릴레이는 그 특성상 주자들이 다른 위치에 있어야 한다. 4인 릴레이는 각각 11km, 9km, 8.795km, 13.4km이고, 2인 릴레이는 각각 20km, 22.195km로 구성되어 있다.
- 10km
10km의 경우는 올림픽공원 평화의 광장에서 시작하여 잠실 종합운동장에서 끝나게 된다.
2023 서울마라톤 준비방법, 꿀팁
① 준비 방법
마라톤 일주일 전 식단과 훈련 정리 내용이다.
☆ 식이
월화수는 단백질 비율, 목금토는 탄수화물 비율 높이기.
☆ 훈련
수요일 6-8km 정도 대회 페이스보다 빠른 속도로 뛰기
토요일 숨통을 틔우기 위한 러닝
몸이 좋지 않다면 아예 푹 쉬기!
② 동아마라톤 풀코스 내 지하철 역 정리
JTBC 마라톤 때 혹시 몰라 버스카드를 챙기고 달렸었다.. 개인의 건강이 가장 중요한 것이니, 컨디션에 맞게 배번 뒤에 카드를 부착하고 달리던지 지참하고 가는 것도 나쁘지 않다. 대회가 동아마라톤만 있는 것도 아니니,, 절대 무리 금지.
풀코스 코스 내에 위치한 지하철역을 정리한 내용을 받아서 정리했다.
- 5km : 동대문역사문화공원역
- 7.5km : 을지로 3가 역
- 10km : 동대문역
- 12.5km : 상왕십리역
- 15km : 동묘 앞역
- 17.5km : 을지로 3가 역
- 20km : 종로5가역
- 22.5km : 신설동역
- 25km : 답십리역
- 27.5km : 군자역
- 32.5km : 서울숲역
- 37.5km : 잠실역
- 40km : 잠실새내역
'♡ Workout > Running' 카테고리의 다른 글
| [2023 마라톤] 메르세데스-벤츠 기브앤레이스 :: 일정, 대회 코스 (0) | 2023.03.21 |
|---|---|
| [2023 마라톤] 경주벚꽃마라톤 :: 일정, 대회코스 (2) | 2023.03.17 |
| 아미노바이탈 제품 종류, 섭취 시기, 효과 정리 (0) | 2023.01.30 |
| [MRTK Winter Training] 2023 서울마라톤(동마) 훈련 3회차 (1) | 2023.01.27 |
| [START RUN] 설 연휴 LSD 훈련 참가 (0) | 2023.01.23 |
댓글